手足のむくみは何者？解消法は？
むくみの正体
私達の体の中には血液やリンパなどの液体が流れています。体に異常・障害がなければ、これらの液体はスムーズに体の中を循環しています。ところが、どこかに異常・障害ができてしまうと、その流れは滞るなどの悪い状況をつくっていきます。例えば、ここに水道ホースがあるとしましょう。このホースを水道の蛇口につないで水を流します。このホースは新品（傷も穴もない）であれば、水はスムーズに流れていきますね。でも使っているうちに傷や穴が開いたり、よじれていくことがあります。さて、水の流れはどうなるでしょうか？・・・。そうですね。その傷・穴・よじれなどによって水は溢れたり、漏れたり、水の流れに異変が起きます。この水が滞っている溢れている状態を体の症状として「むくみ」の発生となります。むくんでいる時の脚などを触ってみてください。まるで水脹れみたいに「ぷにゅぷにゅ」していませんか？
原因を探る
これは、重力と血液やリンパを流している最大のポンプ（心臓）等の位置が関係をしていると思われます。人間は一日の半分以上を立位（立った姿勢）・座位（座った姿勢）で過ごしています。実は、これがむくみと深い関係にあるのです。先程、お話ししましたように、液体は常に身体の中を循環しています。例えば、立っている姿勢の場合を考えてみましょう。血液の場合、まず心臓（ポンプ）から、手や脚や各内臓へと血液は運ばれていきます。正常な血液（動脈血）は、重力に従って体の中を下方へと流れていきます。全身を巡り汚くなった血液（静脈血）は心臓で清浄する為に戻ろうとするのですが、これが簡単ではないのです。重力に逆らって戻るために頑張らなくてはなりません。特に心臓から最も遠い場所にある脚などはポンプの力も弱くなりやすく、パワーはとても必要になります。そうです。自然界と私達の体の中も同じ仕組みになっているのですね。ですから、障害や新陳代謝が乱れている方は、体の底（脚など）に冷たい・重い・巡りの悪いものが集まってしまうんですね。これが脚のむくみをつくる原因というわけです。
解消法
解消法はといえば「運動（スポーツ）をしましょう」となります。ここで間違えないように。「一生懸命・必死になって運動（筋力トレーニング）をしてください」ではありませんよ。額に軽く汗をかく程度でいいのです。大切なことは楽しく継続すること。昨今、ブームとなったウォーキングなどでも良いいでしょう。ウォーキングをしようと思っている方。方法には注意が必要です！！方法により効果の有無が生じます。実行前にはアドバイスを受けましょう。
【ウォーキングポイント】
☆足を地面に付ける時は、踵から入り最後は指先で地面をつかみ蹴り上げます。
☆なるべく歩幅を広くとり、膝を高く上げましょう。
【マメ知識】
運動、運動！運動すればいいんだ！と思われている方・・・・運動がむくみ解消に効果大の理由をご存知でしょうか？脚の血液やリンパを心臓等に戻すためには、筋肉の伸び縮みがとても必要になります。そう、筋肉は第二の心臓（ポンプ）ともいえるほど重要な役割をしているのです。ですから、運動不足の人はポンプの力が弱い。「むくみ」になりやすい。適度な運動（筋肉を鍛える）は大切なのです。靴選びも大切！
